20分钟早餐,吞拿鱼青瓜寿司,2015年4月28日。
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夏日嘛,吃点清爽些的好。杨同学好爱吃吞拿鱼。
用料
鸡蛋 | 1只 |
蕃薯 | 半条 |
青瓜 | 1根 |
白饭 | 100克 |
油浸吞拿鱼 | 50克 |
酱油 | 少许 |
沙拉酱 | 少许 |
寿司醋 | 少许 |
20分钟早餐,吞拿鱼青瓜寿司,2015年4月28日。的做法
吞拿鱼加沙拉酱,压成泥。
米饭加寿司醋,手造军舰形,围上青瓜。
铺上吞拿鱼。鸡蛋蒸好去壳切半。蕃薯放盘。120ml牛奶。
营养美味早餐搞定。
小贴士
材料漏写牛奶了。补上。120ml。今天营养搭配,蛋白比例多点。将牛奶换成蔬果汁会更合理。
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