快手南瓜蛋饼【真健康】
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作为一个南瓜和鸡蛋爱好者,这个结合二者的快手早餐承包了我多少个需要拯救的早晨啊,幸福的一天由一个饼子开启~
因为大部分时候在外面吃,难以避免摄入大量糖、油、酱料,所以我在家下厨的原则始终是—用最原始的料,做食材最本色的味道。
方子的用料多少并不严格,可以按照喜好来,不用糖不用面粉,靠南瓜的纤维,基本上做出来是蛋饼、蛋糕和派馅之间的状态,很美味就是了。
用料
鸡蛋 | 1只 |
南瓜 | 200g左右 |
牛奶 | 适量,目的是调整稀稠度 |
肉桂粉 | 一小勺 |
快手南瓜蛋饼【真健康】的做法
南瓜去皮,切块,放入微波炉转10分钟至熟透,然后捣成泥。
鸡蛋打散,加入南瓜泥,肉桂粉,拌匀。如果太稠了拌不开,可以加少许牛奶,但最后出来的还得是非常粘稠的状态,不能是很稀的流动液体。
烤箱150度15分钟,或者进微波炉2分钟。
小贴士
1.想要纤维质感南瓜可以不去皮;
2.我想让南瓜脱点水分,用牛奶补充水分,味道更香浓,所以没有盖盖子,敞开进微波的;
3.南瓜不用捣太细腻,没有大块,和鸡蛋液充分混合就好,吃到成型的南瓜口感很好;
4.最后可以大碗进微波炉,烤箱就随意了,小纸杯、烘焙碗都可以,或者像我这种懒人直接倒在烘焙纸上,反正黏度大,不会流开。
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