快手健康减脂无添加玉米糊

糊状的东西比较耐消化，玉米面升糖指数不高，喜欢芝麻的撒上一点点。富含粗粮淀粉，蛋白质和少量糖分的早/晚餐5分钟就可以搞定哦(๑>؂<๑）

用料  

快手健康减脂无添加玉米糊的做法  

1. 这是我的晚餐，一人份。人多可以按比例增加

2. 直接往玉米粉里倒入70克的常温牛奶，搅和均匀～不喜欢牛奶或者乳糖过敏的可以用等量的凉水代替

3. 300毫升的水烧开，转小火，锅不用离火。左手拿着碗，右手拿筷子，一边搅打面糊一边倒入烧开的水里。
   全部倒进去之后，要用勺子不停的搅拌，非常容易粘底糊锅～直到锅里冒起小泡泡（喜欢甜的小可爱可以适当加糖了）就可以盛出来，准备开动啦！

4. 刚倒出来的时候，会感觉有点稀，放一会儿，凉可以入口的时候口感就很合适了。

小贴士

不喜欢奶香味或者乳糖不耐的，可以把牛奶换成等量的水哦！
把面糊倒进沸水之前的搅拌，一定不能少！！不然成品会结团的٩( ö̆ ) و
小火煮小火煮，非常容易糊锅(つд⊂)，糊了整碗奶香都没有了～