快手减脂餐-莴笋叶虾仁炒饭
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用料
| 杂粮米 | 40克 |
| 鸭蛋/鸡蛋 | 1个 |
| 胡萝卜 | 100克 |
| 黄瓜 | 100克 |
| 豌豆 | 50克 |
| 莴笋叶 | 50克 |
| 料酒 | 适量 |
| 盐 | 适量 |
| 虾仁 | 100克 |
快手减脂餐-莴笋叶虾仁炒饭的做法
虾仁放料酒和盐抓匀腌制30分钟，胡萝卜黄瓜切丁，嫩莴笋叶切碎，鸭蛋和豌豆备用。
![快手减脂餐-莴笋叶虾仁炒饭的做法步骤图 第2张]( "快手减脂餐-莴笋叶虾仁炒饭的做法步骤图 第2张")
腌制好的虾仁清水冲一下，下锅炒至变色。
![快手减脂餐-莴笋叶虾仁炒饭的做法步骤图 第3张]( "快手减脂餐-莴笋叶虾仁炒饭的做法步骤图 第3张")
隔夜米饭炒至颗颗分明，杂粮米我用的糙米：黑米：红米：三色藜麦=1：1：1：1。
![快手减脂餐-莴笋叶虾仁炒饭的做法步骤图 第4张]( "快手减脂餐-莴笋叶虾仁炒饭的做法步骤图 第4张")
鸭蛋/鸡蛋加适量盐打散，倒在米饭上，翻炒。
![快手减脂餐-莴笋叶虾仁炒饭的做法步骤图 第5张]( "快手减脂餐-莴笋叶虾仁炒饭的做法步骤图 第5张")
加入胡萝卜丁翻炒。
![快手减脂餐-莴笋叶虾仁炒饭的做法步骤图 第6张]( "快手减脂餐-莴笋叶虾仁炒饭的做法步骤图 第6张")
加入豌豆和黄瓜丁翻炒。
![快手减脂餐-莴笋叶虾仁炒饭的做法步骤图 第7张]( "快手减脂餐-莴笋叶虾仁炒饭的做法步骤图 第7张")
加入虾仁和莴笋叶翻炒一会。
![快手减脂餐-莴笋叶虾仁炒饭的做法步骤图 第8张]( "快手减脂餐-莴笋叶虾仁炒饭的做法步骤图 第8张")
出锅～
![快手减脂餐-莴笋叶虾仁炒饭的做法步骤图 第9张]( "快手减脂餐-莴笋叶虾仁炒饭的做法步骤图 第9张")
满满一盒只有422大卡～
![快手减脂餐-莴笋叶虾仁炒饭的做法步骤图 第10张]( "快手减脂餐-莴笋叶虾仁炒饭的做法步骤图 第10张")
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