凉拌色拉couscous
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碳水一直是on diet女性逼之不及的东西,但其实吃的均衡,碳水也可以很健康。更别说其实碳水不光是大米和小麦,你想过么?还有豆子,玉米面,小米等等等等都可以作为主食,让你每天不重样。而且今天我做的这道色拉真的很简单,很适合夏天!
用料
橄榄油 | 勺 |
洋葱 | 个 |
couscous | 一杯两人份 |
芦笋 | |
豆芽 | |
午餐肉 | |
罐头菌菇 | |
牛油果 | |
柠檬汁 | |
黑胡椒 | |
盐 | |
香菜 |
凉拌色拉couscous的做法
如同我的另一个食谱,这次记得一定是1 1/4杯水和一杯小米的比例,水烧开后关火,加入盐和一点油,倒入小米盖锅盖闷着
另一边芦笋切小段炒熟加点盐,当然你可以煮熟。
盛出芦笋后原锅里放点水,烧开后加入豆芽,烫熟关火
牛油果切一半后划成小块,用调羹脱壳
这时小米已经焖熟了,分明可以看到颗粒。倒入小米,芦笋,罐头菌菇(没有的话你可以用新鲜菌菇和芦笋一起炒熟后切丁),午餐肉切很薄,豆芽,牛油果块。
对了,还有小洋葱,很调味,切小块,加入
最后一步,调味。加入香菜,橄榄油,柠檬汁,黑胡椒,盐你也可以加点辣椒油中西结合。拌均,尝一下,不够哪个调料加哪个就行。个人喜欢黑胡椒多一些
嗲就一个字。Bon appetit
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