三文鱼高蛋白低脂沙拉

用料  

三文鱼高蛋白低脂沙拉的做法  

1. 胡萝卜黄瓜西蓝花番茄切小块，玉米煮后剥粒，西蓝花白水灼30秒，樱桃萝卜切片，蓝莓洗净，面包切成小块，海参切段。

2. 三文鱼用平底锅煎熟，一点点油就好，我比较喜欢焦一点。动静不要太大，用一半锅就好，完了撕成小块。同时切好的面包丁放在锅的另一边烤脆，要用筷子翻面，否则会焦。
   

3. 烟熏三文鱼切小片，也不要太小

4. 最后全部混在一起即可，稍微讲究下顺序，否则密度大的都在碗底，比如玉米粒胡萝卜西蓝花。蔬菜基底放最下面，然后是其他蔬菜和三文鱼海参放一层，然后面包丁，最后撒上蓝莓。
   
   还可以自行放点坚果仁或莓干等。
   另外我用的丘比柠檬沙拉汁拌的！喜欢！

5. 完成啦！！