藜麦薏米沙拉
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天气越来越热,午餐或晚餐可以多吃些水果和沙拉补充营养。选择没有农药的新鲜芝麻菜可以搭配多种食物,又美味又爽口。微博:@安小厨的大胃
用料
薏米 | 50g |
巴旦木 | 30g |
西葫芦 | 100g |
芝麻菜 | 30g |
原味酸奶 | 50ml |
藜麦 | 50g |
蓝莓干 | 适量 |
盐 | 1g |
藜麦薏米沙拉的做法
将薏米提前泡软,放入锅中,完全煮透煮熟,盛出备用。将藜麦放入沸水中煮制5-8分钟,直至煮熟,捞出后用冷水浸凉,再沥干待用。
西葫芦切成细细的长丝。
在薏米和藜麦中放入巴旦木、蓝莓干,再调入盐拌匀,用西葫芦丝围在外圈,旁边放上芝麻菜和调味的原味酸奶即可。
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