低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭
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用料
| 糙米 | 一把 |
| 燕麦米 | 一把 |
| 黑米 | 一把 |
| 各种蔬菜 | 适量 |
| 黑胡椒碎 |
各种杂粮至少提前4个小时浸泡
![低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭的做法步骤图 第2张]( "低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭的做法步骤图 第2张")
各种蔬菜切丁
![低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭的做法步骤图 第3张]( "低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭的做法步骤图 第3张")
洋葱 鸡肉切丁
![低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭的做法步骤图 第4张]( "低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭的做法步骤图 第4张")
锅内放一点橄榄油 放洋葱炒出香味以后放鸡肉丁
![低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭的做法步骤图 第5张]( "低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭的做法步骤图 第5张")
放生抽和黑胡椒碎 炒至鸡肉断生
![低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭的做法步骤图 第6张]( "低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭的做法步骤图 第6张")
加入各种蔬菜翻炒一下
![低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭的做法步骤图 第7张]( "低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭的做法步骤图 第7张")
把肉和蔬菜一起放入生米中 高压锅或电饭锅焖就可以了 不需要放太多水 因为蔬菜有水分
![低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭的做法步骤图 第8张]( "低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭的做法步骤图 第8张")
营养超丰富的杂蔬鸡肉焖饭就好了 根据个人口味放任意蔬菜和杂粮 调料也是可以放黑胡椒粉 辣椒粉 孜然粉 你开心就好
![低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭的做法步骤图 第9张]( "低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭的做法步骤图 第9张")
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