香煎龙利鱼，藜麦沙拉
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![香煎龙利鱼，藜麦沙拉的做法步骤图]( "香煎龙利鱼，藜麦沙拉的做法步骤图")
用料
| 龙利鱼 | 一块 |
| 藜麦 | 一勺 |
| 西红柿 | 半个 |
| 西兰花 | 一朵 |
| 盐 | 适量 |
| 黑胡椒 | 适量 |
| 柠檬 | 半个 |
| 蜂蜜 | 适量 |
香煎龙利鱼，藜麦沙拉的做法
龙利鱼洗净，放入盐，黑胡椒，柠檬汁腌渍二十分钟
西兰花焯熟，藜麦煮熟
将西兰花，藜麦，西红柿，放入蜂蜜搅拌均匀
龙利鱼放入锅内煎至两面微焦
摆盘，香蕉奇异果，蜂蜜，榨汁
![香煎龙利鱼，藜麦沙拉的做法步骤图 第2张]( "香煎龙利鱼，藜麦沙拉的做法步骤图 第2张")
小贴士
龙利鱼要小火慢煎，不容易散
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