黑五类美容养颜去湿五谷杂粮粉

爸妈都检查出来糖尿病，他们每天也不能吃糖，外面卖的这些粉也都有糖，打五谷粉的地方也不便宜，就想自己做，还经济实惠，还干净，自己做可以洗干净在做，这样也放心，外面的就不敢保证干净哦！黑芝麻也可以养发，                              1滋补养生
芝麻是滋补强身的食物，能够补肝、养发、润肠，当我们身体产生虚弱、有白头发、贫血、津液少等症状时，我们可以服用芝麻来缓解症状，而且，经常办公或压力大的人群也可以多食用黑芝麻来调理气血。                                                     2.补血养肾

芝麻能滋补我们的肝和肾、对我们身体起到补充气血的作用。在很多国家，人们认为芝麻是保健食品。平时，贫血、身体虚弱、肝肾功能不好的人可以每天吃一点黑芝麻。

3.降低血压

血压高的人可以考虑食用芝麻，多吃芝麻有利于控制血压和让心脏更加健康，老年人也可以多吃芝麻来预防高血压等疾病的发生。

4.降低血脂

芝麻对于高血脂人群可以说是一种福音，芝麻不仅脂肪酸含量高，而且含有亚麻油酸等成分，这些成分可以清除血管壁上的胆固醇，对三高患者能起到很好的降血压、降脂效果，平时服用还能预防此类疾病的发生。

5.润肠通便

芝麻能够起到润肠通便效果，便秘的朋友可以考虑往饮食中添加一些芝麻。

6.排毒美肤

对于女性来说，芝麻是美容养颜佳品。服用芝麻可令皮肤细腻光滑，红润光泽。食用芝麻还可以帮助我们身体排毒，这种排毒方法既方便又健康。此外，芝麻抗氧、抗老化作用，可以保护我们的的皮肤健康。芝麻还能滋润皮肤，改善以及修护皮肤的弹性。                                                              每天早上来一杯美容又养生

用料  

黑五类美容养颜去湿五谷杂粮粉的做法  

1. 把黑米洗干净，沥干水分

2. 黑糯米洗干净沥干水分

3. 我分别放在烤盘和玻璃烤盘里，铺平

4. 放入烤箱200度烤20分钟，要看各家的烤箱脾气来定时间哦！我用的是长帝烤箱，中途要翻一下，都要烤干，不能烤糊哦！注意观察

5. 黑豆洗干净沥干

6. 备用，烤好黑米和黑糯米倒出，就烤黑豆和赤小豆，也是20分钟

7. 赤小豆洗干净沥干水份

8. 备用，赤小豆没那么容易熟，我在烤完黑豆倒出就烤薏米20分钟，赤小豆一起在烤了15分钟

9. 薏米洗干净备用，

10. 这是烤好的黑豆，有裂开一样就好了，可以试一下吃

11. 在烤黑芝麻，烤了30分钟，洗过有太多水份，烤好的芝麻是香香的脆的

12. 把烤好豆子混合，等凉下来在打粉

13. 烤了20分钟后的芝麻还湿湿的

14. 这是烤了30分钟的芝麻香香脆脆的就好了

15. 在烤核桃8分钟，脆了就好了，没好的话可以在加几分钟，核桃干湿不一样

16. 在把核桃和芝麻放进去，等凉透了就可以打粉了

17. 我是用破壁机打的粉，我放了一半加糖，爸妈的没加糖，一边打屋里都飘着香味

18. 忍不住打完就调一小杯品尝一下

19. 在把放糖的放一袋，不放糖的一袋，在放了个大袋子抽了真空放着慢慢吃，每天全家都可以吃上一杯