低脂烤红薯豆腐糙米饼|减肥食谱

1茶匙=5ml

用料  

低脂烤红薯豆腐糙米饼|减肥食谱的做法  

1. 红薯上锅蒸熟

2. 红扁豆洗净，慢火煮8-10钟，沥干水

3. 洋葱切丁，大蒜切碎

4. 热锅加入少量橄榄油，下洋葱大蒜碎炒香备用

5. 红薯、糙米、红扁豆都是煮熟后称重。

6. 一半的红薯、糙米、豆腐、红扁豆、洋葱大蒜加入搅拌机，打成泥状

7. 泥状混合物倒入碗中，加入剩余的一半材料，加入豌豆，加入番茄酱、花生酱、咖喱粉、生姜粉、盐

8. 混合均匀，可以直接用手，混合更充分

9. 手表面沾水，混合物一小块搓圆捏扁，压成饼，表面撒芝麻，放入烤盘

10. 烤箱预热170度，中层，烤30-35分钟

11. 美味的红薯饼，可以搭配牛奶鸡蛋食用哦