彩椒排骨
微信公众号“宝宝营养辅食”,收录了我给宝宝做过的500道营养辅食,有了这500道辅食菜谱,不再为宝宝吃啥而发愁。小思妈妈会在这个公众号分享6-24个月的宝宝辅食。
传统的年夜饭,必定少不了各种鱼肉海鲜,恨不得12道菜有10道菜都是荤菜,而这些荤菜做来做去好像都是差不多的吃法。今年我要把荤菜与蔬菜相结合,丰富它的营养。
甜椒是一类非常有营养的蔬菜,富含维生素C,对于像我家这样爱吃肉的孩子来讲,我更担心她会吃太多的肉。所以,添加了甜椒不仅能让菜色变得更丰富,同时也可以补充维C。
甜椒的口感很清爽,特别适合搭配排骨,很解油腻。
用料
排骨 | 适量 |
彩椒 | 适量 |
黑椒酱 | 少许 |
彩椒排骨的做法
排骨凉水入锅,焯出里面的血水。
当水煮开后,用勺子撇去里面的浮沫。
然后把排骨捞出来,在捞排骨的时候,不要关火。趁着水滚的时候捞排骨,不容易把浮沫带出来。
排骨放到高压锅中,加入开水,炖煮30分钟左右。
PS:对于孩子来讲,肉质太硬嚼不动。所以最好提前用高压锅把肉煮得烂乎一些。骨头取出来后,去骨,把肉对半切开。
PS:这种去骨的做法是针对月龄比较小,不会自己啃骨头的宝贝。已经能够独立吃排骨的宝宝就不用再去骨头了。彩椒切块儿。
然后切成小的三角形。
PS:刚开始给孩子做这道菜的时候,她不喜欢吃里面的彩椒,其实并不是因为味道不好不爱吃。只是因为好长一段时间没见过这种蔬菜,觉得陌生所以不愿意开口吃掉它。我会让它吃一口肉吃一口彩椒,孩子配合得也很好,并且吃得也很开心。锅中倒入少许底油,烧热后,下入葱花,姜,蒜。
等到葱、姜、蒜的香味出来后,加入两勺黑椒酱。
PS:因为这道菜是做给全家人吃的,所以我加了点黑椒酱做成黑椒口味。如果只是做给宝宝吃,可以省略这一步。再加入一勺酱油。
这些调味料最好都要用油烹热一下,倒入锅中几秒钟的时间看到它们都烧热就可以了。因为用油烹热后,可以把里面的香味释放出来。
PS:一定要注意哦,因为是做给大人吃,所以调料的量比较多,只做给小宝宝的话一定要少加调料哦倒入之前煮好的骨汤,骨汤不用全部倒进去,没过锅底差不多像这个样子就可以了。
加入排骨。
稍微煨一会儿,让排骨更入味。
待汤汁快收干的时候,加入一点水淀粉。
PS:最近在跟酒店大厨学艺的时候,发现大厨在做菜基本都会加一点水淀粉,水淀粉是由少许玉米淀粉和清水调制而成的,但注意这里面的玉米淀粉一定不要加得太多,否则汤汁过于粘稠反倒会显得很厚重。最后加入彩椒,因为彩椒富含维生素C,维生素C如果长时间加热会有所流失。所以在临出锅的时候加入即可。
翻拌均匀。
PS:如果是做给3岁以下的宝宝,需要等彩椒炒熟后再出锅。因为彩椒是可以生吃的,所以大人吃的话,稍微翻炒几下便可出锅。临出锅前,加一点亚麻籽油,大火收干即可。因为亚麻籽油可以在人体内转化为DHA,是有益身体健康的好油,但不适合高温加热,所以在临出锅前加入,快速翻炒后出锅。
小贴士
甜椒是一类非常有营养的蔬菜,富含维生素C,对于像我家这样爱吃肉的孩子来讲,我更担心她会吃太多的肉。所以,添加了甜椒不仅能让菜色变得更丰富,同时也可以补充维C。
甜椒的口感很清爽,特别适合搭配排骨,很解油腻。