一人食 减脂三明治
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![一人食 减脂三明治的做法步骤图]( "一人食 减脂三明治的做法步骤图")
用料
| 鸡蛋 | 2个 |
| 面包 | 6片 |
| 沙拉酱 | 少许 |
| 生菜 | 1棵 |
| 黄瓜 | 1根 |
| 西红柿 | 1个 |
| 鸡胸肉 | 2块 |
| 牛奶 | 30克 |
| 生抽 | 1勺 |
| 料酒 | 1勺 |
| 白胡椒 | 少许 |
| 蚝油 | 1勺 |
| 香醋 | 半勺 |
一人食 减脂三明治的做法
备好蔬菜食材
![一人食 减脂三明治的做法步骤图 第2张]( "一人食 减脂三明治的做法步骤图 第2张")
鸡胸肉切薄片 牙签戳孔 生抽料酒蚝油香醋白胡椒盐制30分钟 不粘锅煎熟 按照 全麦吐司－生菜－黄瓜－西红柿－鸡胸肉－生菜－全麦吐司 的顺序 用保鲜膜包好 香煎无油鸡胸肉三明治
![一人食 减脂三明治的做法步骤图 第3张]( "一人食 减脂三明治的做法步骤图 第3张")
用同样的方法 牛奶滑蛋三明治 ＆ 全麦鸡胸肉丝三明治 就做好啦
![一人食 减脂三明治的做法步骤图 第4张]( "一人食 减脂三明治的做法步骤图 第4张")
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