【减脂增肌期解馋好选择】无麦麸素食无油亚麻籽小饼
来源:菜肴屋 阅读:2.47W 次
可能你已经听够亚麻籽的好处了吧:富含Omega3和Omega6、维生素E和B,如铁,钾,锌和硒等,高纤维还能促进肠胃蠕动,缓减便秘。正因为如此,囤得太多都快过期了,就想着法子消灭库存。
原方作者: Camilla ()
以下可做12块小饼
用料
亚麻籽粉 | 2/3杯 |
无添加杏仁酱或花生酱 | 1/2杯 |
枫糖浆、蜂蜜或龙舌兰花蜜 | 1/3杯 |
无添加杏仁奶(也可以用牛奶代替) | 1/3杯 |
香草精 | 1小勺 |
肉桂粉 | 1小勺 |
葡萄干(或蔓越莓干等其他果干代替) | 2/3杯 |
【减脂增肌期解馋好选择】无麦麸素食无油亚麻籽小饼的做法
烤箱预热165度。准备12个玛芬杯或给模具喷油放粘。
取一个大碗,混合亚麻籽粉、杏仁酱、枫糖浆、杏仁奶、香草精和肉桂粉,搅拌均匀。最后加入葡萄干搅匀。
(最近很喜欢Califia的冷翠杏仁奶咖啡,所以用咖啡代替了牛奶)。将面糊平均装入玛芬杯。
放入预热好的烤箱,烤25到30分钟。从烤箱取出后等五分钟左右,拿出小饼放在架子上晾凉。
小贴士
储存提示:将冷却的饼干放在密闭容器中室温下可储存5天。或用保鲜膜包好,然后用铝箔包好可冷冻保存6个月。食用前室温解冻2至3小时。
营养信息:
份量:1块饼干
卡路里:126
脂肪:7.4克
反式脂肪:0
碳水化合物:14.1克
纤维:2.4克
蛋白质:4克
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