增肌小零食-咖啡燕麦饼干(无油少糖)
来源:菜肴屋 阅读:3.28W 次
没事嘴巴总是很寂寞,欧洲的那些零食真的是又太胖人。只能自己做点打打牙祭
用料
鸡蛋 | 2只 |
红糖 | 15g |
水果坚果燕麦片(Müsli) | 200g |
肉桂粉 | 3g |
椰子粉 | 5g |
速溶黑咖啡粉 | 5g |
鸡蛋打散,加入红糖、咖啡粉、肉桂粉、椰子粉搅拌
搅拌均匀,咖啡红糖无明显大颗粒
加入燕麦片搅拌均匀
烤箱180度预热5分钟,烤盘上铺上锡纸,然后把搅拌均匀的燕麦片均匀的铺在烤盘上,大概1cm厚
然后放入烤箱,160度烤18-20分钟左右,拿出放凉
放凉之后,切块装盒即可啦啦
小贴士
燕麦片里有葡萄干等果肉有甜味,再加上要严格控制糖分摄取(减肥),所以放很少的糖,可以酌情增加糖的。
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