减肥餐:黑椒鸡腿肉炒杂蔬
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夏季减肥快手菜,蛋白质➕蔬菜
用料
鸡腿 | 3只 |
蔬菜(随意) | 洋葱、豆芽、白玉菇 |
盐 | |
料酒 | |
味好美黑椒酱 | |
减肥餐:黑椒鸡腿肉炒杂蔬的做法
鸡腿扒皮去骨切块,蔬菜洗净,要切的切好
热锅倒油,油烧热后倒入鸡腿肉翻炒,➕适量料酒去腥
炒到鸡腿肉变色,倒入蔬菜一起翻炒
蔬菜明显缩水后倒入适量黑椒酱➕少量盐,继续炒,炒一会儿盖上锅盖焖煮至水收干
出锅
小贴士
蔬菜可以根据自己的喜好添加,鸡腿肉➕蔬菜炒,会炒出水份,所以这个菜没有➕水
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