减肥餐——琵琶鸡腿 少油版 新手烤箱版

我一个原本200多斤的人  现在立志减肥很久  一直在研究食物  毕竟“三分练  七分吃 ”  我就空着分享下  其实很简单

用料  

减肥餐——琵琶鸡腿 少油版 新手烤箱版的做法  

1. 1.鸡腿水里过一下  去血   备用
   2.在鸡腿表面用刀划几下  更入味
   3.放在锡纸上

2. 4.准备小碗  油➕酱油混合   刷在鸡腿表面  酱油帮助入味（一般我使用酱油就不会再用盐   多吃盐人会水肿哦 😃）
   5  蒜蓉撒表面  撒黑胡椒就好了
   

3. 6.180°烤箱 20分钟  成品很嫩 而且没有油  适合减肥的朋友

小贴士

鸡腿可以换成鸡胸肉 蔬菜等  个人因为减肥  不吃猪肉  其他都吃