杜坎减肥方法速效期
用料
杜坎无油酱鸡腿的做法
将鸡腿去皮 因为鸡皮的油脂很多 无油减肥阶段拒绝一切油脂 将去皮的鸡腿煮一遍过去血水
将鸡腿用牙签或筷子扎孔 方便入味用盐 酱油 料酒 黑胡椒腌制 时间越长越好
下锅煎就可以啦 可以把剩下的腌制的酱汁浇上收汁
