杜坎-无油版鱼肉松(不粘锅版)
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杜坎法减肥中,不能油不能淀粉不能糖,还得少酒少玉米淀粉…减肥的日子嘴巴容易无聊,鱼肉松可当零食也可配其他东西一起吃,适合纯蛋白日…
用料
青鱼(任何一种少刺的鱼) | 一块 |
葱 | 一小把 |
姜 | 一小块 |
料酒 | 少许 |
生抽 | 适量 |
老抽 | 适量 |
阿斯巴甜 | 少许 |
鱼洗净切块;
加葱姜蒸熟;
去皮、剔刺、捏碎;
纸巾蘸油擦拭不粘锅,烧热后转小火,倒入鱼肉,将料酒、生抽、老抽、阿斯巴甜和一点水调成自己喜爱的口味,加入鱼肉中不断翻炒;
炒到鱼肉完全干松时起锅,我买了880g左右的青鱼差不多炒了一个小时;
将鱼肉铺开晾凉后装罐。
小贴士
鱼肉需稍多一点的料酒去腥。
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