【严格杜坎】第一阶段 — 无油烤鸡胸肉
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严格杜坎，即在杜坎饮食的条件下严格限制食材与调料：只用推荐的调料，可适量少用的调料一律不用，肉类均选精瘦部位。这样的做法以期杜坎饮食的减肥功效达到最大化。
用料
| 鸡胸肉 | 454克 |
| 黑胡椒粉 | 适量 |
| 大蒜粉 | 适量 |
| 辣椒面 | 适量 |
| 香菜碎 | 适量 |
| 茴香碎 | 适量 |
| 欧芹碎（可选） | 适量 |
【严格杜坎】第一阶段 — 无油烤鸡胸肉的做法
鸡胸肉洗净。
![「严格杜坎」第一阶段 — 无油烤鸡胸肉的做法步骤图 第2张]( "「严格杜坎」第一阶段 — 无油烤鸡胸肉的做法步骤图 第2张")
均匀抹上上述调味料。
![「严格杜坎」第一阶段 — 无油烤鸡胸肉的做法步骤图 第3张]( "「严格杜坎」第一阶段 — 无油烤鸡胸肉的做法步骤图 第3张")
上烤架，可在表面撒一点欧芹。
烤箱250度10分钟先预热。![「严格杜坎」第一阶段 — 无油烤鸡胸肉的做法步骤图 第4张]( "「严格杜坎」第一阶段 — 无油烤鸡胸肉的做法步骤图 第4张")
预热完毕后进烤箱，200度烤20分钟。
![「严格杜坎」第一阶段 — 无油烤鸡胸肉的做法步骤图 第5张]( "「严格杜坎」第一阶段 — 无油烤鸡胸肉的做法步骤图 第5张")
吃吧～
![「严格杜坎」第一阶段 — 无油烤鸡胸肉的做法步骤图 第6张]( "「严格杜坎」第一阶段 — 无油烤鸡胸肉的做法步骤图 第6张")
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