最靠谱的长高食谱～周二~110厘米

北京协和医院矮小门诊主诊医生潘慧教授，结合多年坐诊经验，为身高110－150cm 不同成长阶段的孩子定制了促进生长发育的一日食谱，爸爸妈妈们可以轻轻松松为孩子准备一日三餐啦！
促进生长发育的饮食原则：
1.避免高脂肪。
2.避免甜食。    
3.避免辛辣刺激、口味厚重的食物。
4.每餐食物体积不宜过大，少量多餐，可按三餐两点安排。
5.食物品种丰富。蔬菜 300～400克/天。

用料  

最靠谱的长高食谱～周二~110厘米的做法  

1. 早点
   
   菜肉小馄饨 8个，配紫菜虾皮少许
   
   午餐
   
   紫米饭：紫米 25克（生） 大米 25克（生）
   肉丝菠菜炒粉丝：菠菜 50克 瘦猪肉 50克 湿粉丝 120克 盐 2克 油 3克
   羊肉白萝卜汤：白萝卜 50克 羊肉 50克 盐 1克 油 1克
   
   晚餐
   
   小花卷 1个（70克）
   小米粥：小米 30克
   凉拌海带丝：海带丝 50克 麻油 1克
   鸡蛋菜花西红柿：鸡蛋 1个 菜花 50克 西红柿 50克 油 3克 盐 0.5克
   
   点心一
   点心二
   
   苏打饼干 25克，酸奶 65克
   葡萄 200克