喂减脂餐你要吗

能不能瘦坚持了才知道呀٩( ˃̶͈̀௰˂̶͈́ )و

用料  

喂减脂餐你要吗的做法  

1. 紫薯，全麦面包，西芹炒鸡胸肉，梨，葡萄🍇

2. 煎鸡胸肉，黄瓜🥒，橙子🍊

3. 玉米🌽，鸡蛋🥚，黄瓜🥒，葡萄🍇

4. 紫薯，南瓜，黄瓜🥒，西兰花，橙子🍊

5. 豆腐皮，生菜，梨（我不会承认这天是因为忘了买菜( ･᷄д･᷅ )）

6. 豆腐，生菜，橘子🍊，枣（突然间觉得豆腐的本味很好吃）

7. 红薯🍠，西兰花，鸡蛋🥚，圣女果，枣

8. 紫薯，西兰花，鸡蛋🥚，猕猴桃🥝

9. 豆腐，鸡蛋，西兰花，圣女果，梨

10. 红薯🍠，西兰花，橙子🍊

11. 南瓜，鸡蛋，火龙果，枣

12. 虾🦐，豆腐皮，西兰花，枣

13. 豆腐皮，西兰花，苹果🍎，猕猴桃🥝

14. 红薯🍠，鸡蛋🥚，黄瓜🥒，桃

15. 煎鸡胸，豌豆，西兰花，圣女果

16. 煎鸡胸，豆腐，青菜，西柚

17. 豆腐，鸡蛋，西兰花，圣女果，桃

18. 油煮香菇，山药，圣女果，牛油果（先用少许油煎香菇，再加水煮……额……虽然看起来不怎么样，但是吃起来更不怎么样……）

19. 三明治（全麦面包，午餐肉，生菜，西红柿🍅），火龙果，猕猴桃🥝，李子

20. 虾🦐，玉米🌽，豆腐皮，生菜，桃

21. 煎鸡胸，西兰花，黄瓜🥒，香蕉🍌，橘子🍊

22. 煎鸡胸、口蘑，豆芽，豌豆，香蕉🍌，圣女果

23. 玉米🌽炒鸡蛋🥚，梨（我不会告诉你我又忘了买菜）

24. 玉米🌽，鸡蛋🥚，豆腐皮，西兰花，火龙果，圣女果

25. 全麦面包，西兰花炒胡萝卜🥕玉米🌽，枣

26. 三明治（全麦面包，煎鸡胸，西红柿，不知道什么菇啦），黄瓜🥒，橙子🍊

27. 红薯🍠，鸡蛋，西兰花，干枣，李子，圣女果

28. 玉米，西兰花，鸡蛋，苹果，圣女果

小贴士

没有特殊说明的蔬菜都是水煮哦~
这是三年前夏天我的一段减脂食谱，➕运动确实瘦了很多
夏天又要到了，我又要努力啦！ᕕ(ᐛ)ᕗ