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伪奶油蘑菇蔬菜浓汤·零负担夜宵

来源:菜肴屋 阅读:1.78W 次
伪奶油蘑菇蔬菜浓汤·零负担夜宵的做法步骤图

工作学习到半夜饿了,不敢吃太重的食物,但喝水有消除不了饥饿感,所以做这样的一碗汤略微满足一下口腹之欲😂

西兰花蘑菇胡萝卜都是健康到不行的蔬菜,健身人士常备扛饿食材😂

一人一顿夜宵量,消除饥饿感一个半小时左右
所以建议不要耗太晚😂

用料  

西兰花 100g
胡萝卜 一小根
口蘑 3-5个
面粉 两瓶盖
低脂牛奶 50ml
盐 香油 少许

伪奶油蘑菇蔬菜浓汤·零负担夜宵的做法  

  1. 三种蔬菜切丁
    懒得话切片切块随意

  2. 锅里倒水烧开(量差不多就是能没过蔬菜那么多,但水烧开之前不要放菜)
    等水开的期间把面粉和牛奶搅匀

  3. 水开后放蔬菜,加盐和香油
    水再开后倒入奶和面粉混合物,不断搅拌直到再次开锅

    之后关火,再搅拌一分钟
    可以放些大蒜粉或干罗勒碎增加风味

  4. 无罪恶感开吃!

    图为营养成分表

    伪奶油蘑菇蔬菜浓汤·零负担夜宵的做法步骤图 第2张
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