鸡胸肉糙米减脂便当
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作为一个厨艺小白~这个便当也是在摸索中做出来的
用料
鸡胸肉 | 大概150g |
西兰花 | 几小朵 |
玉米青豆 | 五六勺 |
贝贝南瓜 | 90g |
糙米 | 100g |
生燕麦 | 50g |
番茄酱 | 几勺 |
生抽 | 一两勺 |
黑胡椒 |
鸡胸肉糙米减脂便当的做法
鸡胸肉切条状放入一点点生粉 生抽 黑胡椒腌制备用
西兰花和玉米青豆蔬菜粒放入沸水焯,一两分钟捞出来备用
鸡胸肉放入不粘锅一块块煎熟(这个过程我没有放一滴油,因为腌制放了黑胡椒,吃的时候有黑胡椒味道~)煎熟完放盘备用
西兰花和玉米青豆放进去稍微炒一下 出锅!
小贴士
多的米饭我傍晚会加鸡蛋和番茄酱一起无油炒一下
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