便当｜减脂餐｜鸡胸肉杂蔬饼｜水煮西兰花
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用料
| 鸡胸肉 | 2块 |
| 西兰花 | 5朵 |
| 玉米粒 | 克 |
| 胡萝卜 | 根 |
| 豌豆 | 克 |
| 盐 | 少许 |
| 黑胡椒 | 少许 |
| 生抽 | 勺 |
| 料酒 | 勺 |
| 淀粉 | 勺 |
便当｜减脂餐｜鸡胸肉杂蔬饼｜水煮西兰花的做法
鸡胸肉放搅拌机捣成泥
![便当｜减脂餐｜鸡胸肉杂蔬饼｜水煮西兰花的做法步骤图 第2张]( "便当｜减脂餐｜鸡胸肉杂蔬饼｜水煮西兰花的做法步骤图 第2张")
加杂蔬，生抽一勺，料酒一勺，淀粉一勺，黑胡椒少许，盐少许
![便当｜减脂餐｜鸡胸肉杂蔬饼｜水煮西兰花的做法步骤图 第3张]( "便当｜减脂餐｜鸡胸肉杂蔬饼｜水煮西兰花的做法步骤图 第3张")
再次混合
![便当｜减脂餐｜鸡胸肉杂蔬饼｜水煮西兰花的做法步骤图 第4张]( "便当｜减脂餐｜鸡胸肉杂蔬饼｜水煮西兰花的做法步骤图 第4张")
锅中刷油，把肉泥拍成饼状，放入锅中，小火慢煎。不断翻面
![便当｜减脂餐｜鸡胸肉杂蔬饼｜水煮西兰花的做法步骤图 第5张]( "便当｜减脂餐｜鸡胸肉杂蔬饼｜水煮西兰花的做法步骤图 第5张")
煎几分钟后，加入少许水，再不断翻面
![便当｜减脂餐｜鸡胸肉杂蔬饼｜水煮西兰花的做法步骤图 第6张]( "便当｜减脂餐｜鸡胸肉杂蔬饼｜水煮西兰花的做法步骤图 第6张")
水干后，出锅
![便当｜减脂餐｜鸡胸肉杂蔬饼｜水煮西兰花的做法步骤图 第7张]( "便当｜减脂餐｜鸡胸肉杂蔬饼｜水煮西兰花的做法步骤图 第7张")
水煮西兰花，加黑胡椒、一小勺生抽和醋
![便当｜减脂餐｜鸡胸肉杂蔬饼｜水煮西兰花的做法步骤图 第8张]( "便当｜减脂餐｜鸡胸肉杂蔬饼｜水煮西兰花的做法步骤图 第8张")
今日便当。
![便当｜减脂餐｜鸡胸肉杂蔬饼｜水煮西兰花的做法步骤图 第9张]( "便当｜减脂餐｜鸡胸肉杂蔬饼｜水煮西兰花的做法步骤图 第9张")
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