减脂餐~西兰花炒鸡胸肉
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好吃又简单的中午减脂食谱
用料
| 鸡胸肉 | 1块 |
| 西兰花 | 半个 |
| 黑胡椒 | 勺 |
| 盐 | 少许 |
| 淀粉 | 勺 |
| 生抽 | 2勺 |
| 蚝油 | 1勺 |
| 蒜 | 5瓣 |
减脂餐~西兰花炒鸡胸肉的做法
先准备各类食材
![减脂餐~西兰花炒鸡胸肉的做法步骤图 第2张]( "减脂餐~西兰花炒鸡胸肉的做法步骤图 第2张")
鸡胸肉切小块➕黑胡椒➕生抽➕一点盐➕一点淀粉，淀粉可以不加，腌制15分钟入味
![减脂餐~西兰花炒鸡胸肉的做法步骤图 第3张]( "减脂餐~西兰花炒鸡胸肉的做法步骤图 第3张")
开水煮西兰花一分钟捞出，胡萝卜煮三分钟捞出，➕一点油➕蒜末爆香，➕鸡胸肉炒八成熟➕胡萝卜➕西兰花，继续翻炒
![减脂餐~西兰花炒鸡胸肉的做法步骤图 第4张]( "减脂餐~西兰花炒鸡胸肉的做法步骤图 第4张")
➕一勺生抽➕一勺蚝油➕一点盐，翻炒两分钟出锅
![减脂餐~西兰花炒鸡胸肉的做法步骤图 第5张]( "减脂餐~西兰花炒鸡胸肉的做法步骤图 第5张")
小贴士
减脂期中午一定要吃肉补充蛋白质哦，蛋白质可以分解脂肪，晚上就不要吃肉了，青菜就可以
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