低卡低脂美味西兰花菌菇炒虾仁
来源：菜肴屋 阅读：8.58K 次
用料
| 西兰花 | 1朵 |
| 虾仁 | 250克(随个人喜好) |
| 蟹味菇 | 125g |
| 白玉菇 | 125g |
| 料酒 | 1小勺 |
| 淀粉 | 1小勺 |
| 盐 | 2小勺(1勺腌虾仁，1勺炒菜) |
| 大蒜 | 6瓣 |
| 生抽 | 2勺 |
| 鸡精 | 1小勺 |
| 美人椒 | 4根 |
| 白胡椒粉 | 1小勺 |
低卡低脂美味西兰花菌菇炒虾仁的做法
准备好食材
![低卡低脂美味西兰花菌菇炒虾仁的做法步骤图 第2张]( "低卡低脂美味西兰花菌菇炒虾仁的做法步骤图 第2张")
虾仁冲洗干净加入料酒，1小勺食盐，白胡椒粉，淀粉抓匀腌制一会.(腌制过程中可以处理其他配菜，准备完毕即可)
![低卡低脂美味西兰花菌菇炒虾仁的做法步骤图 第3张]( "低卡低脂美味西兰花菌菇炒虾仁的做法步骤图 第3张")
西兰花掰小朵，蟹味菇和白玉菇洗净，大蒜，美人椒准备好
![低卡低脂美味西兰花菌菇炒虾仁的做法步骤图 第4张]( "低卡低脂美味西兰花菌菇炒虾仁的做法步骤图 第4张")
西兰花热水锅绰一下，大约3分钟，捞出沥水放凉
![低卡低脂美味西兰花菌菇炒虾仁的做法步骤图 第5张]( "低卡低脂美味西兰花菌菇炒虾仁的做法步骤图 第5张")
腌制的虾仁入锅煎熟，盛出备用
![低卡低脂美味西兰花菌菇炒虾仁的做法步骤图 第6张]( "低卡低脂美味西兰花菌菇炒虾仁的做法步骤图 第6张")
锅中另加油，放入蒜美人椒，蟹味菇，白玉菇炒出水，加2勺生抽
![低卡低脂美味西兰花菌菇炒虾仁的做法步骤图 第7张]( "低卡低脂美味西兰花菌菇炒虾仁的做法步骤图 第7张")
大火煮沸，让蘑菇的香味释放出来并且煮熟
![低卡低脂美味西兰花菌菇炒虾仁的做法步骤图 第8张]( "低卡低脂美味西兰花菌菇炒虾仁的做法步骤图 第8张")
西兰花和煎好的虾仁放入，炒匀后加一小勺食盐
![低卡低脂美味西兰花菌菇炒虾仁的做法步骤图 第9张]( "低卡低脂美味西兰花菌菇炒虾仁的做法步骤图 第9张")
外加一小勺鸡精（乐加可不加）
![低卡低脂美味西兰花菌菇炒虾仁的做法步骤图 第10张]( "低卡低脂美味西兰花菌菇炒虾仁的做法步骤图 第10张")
好吃不胖营养的菜肴出锅
![低卡低脂美味西兰花菌菇炒虾仁的做法步骤图 第11张]( "低卡低脂美味西兰花菌菇炒虾仁的做法步骤图 第11张")
小贴士
虾仁要在炒之前腌制好，鸡精可放可不放，喜欢的朋友们可以收藏呦
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