梅森瓶营养早餐1🌿莓果蓝精灵

👩🏻‍🍳梅森瓶系列营养餐来啦～

这是一个非常简单方便的小瓶子
我从大学就开始用啦！
一个瓶子玩出超多花样～😉
每个菜谱三款高颜值出品哦
步骤简单，一学就会！😋

💙
一杯蓝莓排毒水，
给你一个清爽的问候。
再也不怕熬夜加班，
眼睛疲劳干涩啦～

💙💙
一道莓果酸奶沙拉，
用新鲜的莓果加上澳洲全粒燕麦，
给自己一个精神饱满的谷物大脑！


💙💙💙
一杯莓果Smoothie，
顺滑的口感和丰富的营养，
滋养为我们每天工作24小时的身体！

用料  

梅森瓶营养早餐1🌿莓果蓝精灵的做法  

1. 💙
   蓝色早晨 | Blue Morning
   增强免疫力·利咽·明目

2. 💙How to do
   1．将蓝莓用可去除农药的碟新洗洁精浸泡几分钟，用益之源过滤水洗净
   2．薄荷叶选取新鲜的叶尖，用益之源过滤水彻底洗净后放入梅森瓶中
   3．放入蓝莓（整颗或者切开都可以，可以按照喜好自行选择）
   4．加入益之源过滤水
   5．浸泡一小时或密封起来放入冰箱静置一夜
   6．开瓶即可饮用～

3. 💙Tips
   如果觉得味道较淡，可以根据喜好加入蜂蜜后饮用。
   💙 Best before
   ·密封冷藏不超过3天。
   ·常温下请于当日饮用。

4. 💙💙
   莓果的早安 | Dawn of the Berries

5. 💙💙How to do
   1．选择新鲜的蓝莓和树莓，用可去除农药的碟新洗洁精浸泡5分钟后，用益之源净水洗净晾干备用。
   2．黄桃切片，取4～5片即可。
   3．取1～2个树莓，放入酸奶里，用勺子将树莓捣碎，添加少量麦卢卡蜂蜜，制作成树莓酸奶酱。
   4．将一半树莓酸奶酱倒入梅森瓶底部，依次放入澳洲全粒燕麦、蓝莓、树莓、黄桃即可。

6. 💙💙Tips
   最后淋上酸奶，倒置3～5分钟，让酸奶酱与食物充分混合，就可以吃啦～或者淋上酸奶后冷藏保存哦。
   💙💙Best before
   冷藏保存1～2天。

7. 💙💙💙
   香蕉蓝莓思慕雪 | Bananas &Blueberries Smoothie

8. 💙💙💙How to do
   1．香蕉切薄片，贴在梅森瓶内壁。
   2．将香蕉、蓝莓、苹果切成小块，加入杏仁露、一勺多种植物蛋白粉、15ml安利皇后特级初榨橄榄油、一条纽崔莱肠道复合益生菌，用搅拌机打顺滑。
   3．缓慢倒入梅森瓶中，再添加一些蓝莓在搅拌机中，打碎成深紫色蓝莓果昔，添加在梅森瓶顶部。
   4．放蓝莓、薄荷叶和食用三色堇装饰。

9. 💙💙💙 Tips
   
   ·用冷冻过的香蕉会使口感更爽滑哦
   
   ·一勺安利皇后特级初榨橄榄油为我们补充优质脂肪，滋润皮肤和粘膜，润肠通便。丰富的不饱和脂肪酸Ω-3还可以帮助消除炎症、减少血液中的劣质脂肪，保护心脑血管
   
   ·一勺纽崔莱多种植物蛋白粉为我们身体补充8g优质蛋白质，提高免疫力，促进新陈代谢，给我们满满的活力！
   
   ·一条纽崔莱复合肠道益生菌为我们肠道增添100亿好菌，援兵实力强劲，对付坏菌胜券在握！赶走腹胀腹泻便秘的困扰哦！

10. 「姬灵说」
    
    营养其实就藏在每一顿美食里面，我们常常讲一些理论的东西，很多人都记不住，也会觉得枯燥。
    
    所以我决定把所有的理论知识渗透到实践中，用菜谱来告诉大家到底怎么吃才是对的。
    
    每一个菜谱里面都有知识干货的输出，带着大家在实践中学习，这是我认为最好的方式
    
    希望大家喜欢，也希望大家多多支持哦❤️❤️