营养早餐🌿南瓜玉米浓汤

究竟怎样的早餐才能称的上“好”？

其实，健康早餐应该这样吃！

用料  

营养早餐🌿南瓜玉米浓汤的做法  

1. 🫕

2. ①

3. ②

4. ③

5. ④将玉米粒与南瓜捞出
   加100ml酸奶、1勺蛋白粉

6. ⑤

7. 请享用～

小贴士

一份早餐所提供的能量应占全天总能量的25%～30%。所以一定要注意早餐食物的种类多样性，合理搭配。

营养早餐
主食类：粗粮、纯燕麦、杂粮粥等谷类
蛋白质食物：鱼、虾、肉、蛋、奶、大豆制品等
果蔬：黄瓜、蓝莓、圣女果等

不过切记，虽然这些都可以成为我们早餐的选择，但是一定要适量哟~
不同年龄、劳动强度的个体所需要的能量和食物量都是不同的，大家应根据具体情况加以调整。

如果确实没有充裕的时间做早餐，建议大家用家里常备的料理机制成一杯美味的“营养奶昔”，既简单又美味！