营养早餐🌿淮山薏仁黑芝麻糊

经过一晚漫长的睡眠，
早起的你急需食物来“充电”
于是面包油条煎饼统统安排上？
殊不知这些高热量+高碳水的早餐，
反而会给身体添负担。

还是一起来做一份营养健康均衡的早餐吧！

用料  

营养早餐🌿淮山薏仁黑芝麻糊的做法  

1. 😋

小贴士

营养早餐其实也有学问，
重视健康的你要掌握以下知识点哦：

• 早餐不能仅食用淀粉类食物！
这类食物容易导致膳食单一，多种营养素摄入不全。切记要营养均衡，适当补充优质蛋白质还有维生素、矿物质、膳食纤维等营养素。

• 早餐不能多吃油炸类食物！
这类食物不但营养素摄入不全，高温油炸还易破坏营养成分。特别对于老年人来说，饮食要避免油腻，摄入均衡营养更有助于身体健康。

• 早餐要适当减少高热量食物！
营养摄入充分才是关键，对于生长发育儿童来说，可以多补充一些钙和蛋白质哦。

总而言之，健康的早餐需要营养全面均衡，大家也可根据自身需求，在早餐的基础上，补充相应的营养素。

营养随需配，健康一早到位！
今天的营养早餐知识你学会了吗？