营养早餐15☀️蓝色之恋吐司🍞黑麻麻淮山蛋白饮

怎样爱上营养早餐？

爱折腾的人，
是因为爱生活给予的每一点幸福。

每天15分钟的营养早餐，
不会太折腾，
但会累积一辈子的健康自由。

用料  

营养早餐15☀️蓝色之恋吐司🍞黑麻麻淮山蛋白饮的做法  

1. 食材全家福

2. #蓝色之恋吐司
   
   蓝莓可以一颗颗吃，也可以做点小艺术，就可以给吐司大大加分，每一口都是幸福。

3. 用可清洗农药残留的碟新洗洁精把蓝莓洗干净

4. 把蓝莓切开，放在锅里慢火煮。
   
   一定要用好的锅具，绝对不可以用铁锅和不粘锅哦～会影响蓝莓酱的味道

5. 开始出水的时候放适量的冰糖，煮至收水成酱才关火

6. 关火后挤上柠檬汁更香，而且可以让蓝莓酱保持更久，天然的防腐剂~

7. 把做好的蓝莓酱装起来放凉（想吃热的也可以直接涂在吐司上）

8. 在吐司上涂上蓝莓酱
   
   吐司哥哥爱上蓝莓酱妹妹啦~~~

9. 码上蓝莓就ok啦~

10. nice~
    特别的早餐给特别的你
    
    你不能拒绝营养早餐
    就像你不能拒绝爱情

11. #黑麻麻淮山蛋白饮
    
    从中国的五行来说，黑色补肾，肾为先天之本，所以我们要多吃深色的例如黑色，紫色或蓝色的食物哦！

12. 淮山切块
    加入黑芝麻

13. 加入浸泡过的薏米

14. 加入安利皇后特级初榨橄榄油
    加入搅拌机搅拌成浆

15. 大概400ml水煮开黑糖姜

16. 黑糖姜水煮开后倒入混合搅拌后的浆，煮至浓稠即可

17. 记得加上一勺纽崔莱植物蛋白粉，肾脏对于优质蛋白的需求也是非常高的哦！

18. 最后加一点白芝麻，吃起来更香！

19. 每天早上能吃到营养早餐，一整天都幸福感满满~

小贴士

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用心做早餐~用心爱你❤