营养早餐27☀️吐司的华丽转身·挂耳咖啡·水果碗

生活的道理不是听来的，
而是必须经历岁月沉淀，
才能成就厚重的人生。

吐司提前一夜用鸡蛋+牛奶浸泡

用料  

营养早餐27☀️吐司的华丽转身·挂耳咖啡·水果碗的做法  

1. 食材全家福

2. 蔬菜与水果的表面由于现有的种植环境和方式，导致会有保鲜剂或农药残留过多，而过多的残留会伤害我们的肠胃，摄入过多有可能影响我们的免疫力和身体机能哦！很多人说可以不吃皮，但新鲜的蔬菜与水果的表皮含有丰富的植物营养素，非常值得保留
   
   所以大家谨记，需要可清洗农药残留的洗洁精来帮助我们吃一个安心健康的早餐～

3. 热锅后，倒入皇后特级初榨橄榄油

4. 把鳕鱼肠煎热或表面金黄

5. 把提前浸泡的吐司🍞直接放进平底锅小火煎

6. 直到吐司两面煎到金黄色

7. 放上蓝莓干和杏仁片，可挤上少量蜂蜜
   鳕鱼肠切小段，圣女果对半切开，和生菜一起摆盘

8. #水果碗
   
   早餐里有丰富的水果，可以让我们吸收到维生素与植物营养素，如果我们额外补充相关的综合营养素，那么这份90分的早餐可以加到101分了，你觉得呢？

9. #挂耳咖啡
   
   这是之前安利云购的活动赠品，云南小粒挂耳咖啡，不夸张地说，是我目前喝过最喜欢的挂耳咖啡了！值得一试

10. 喜欢喝咖啡的亲们，如果没有咖啡机，千万别选择即溶咖啡，糖分太高，会伤害我们的脑神经，所以正确的喝咖啡方式，可以提起我们一天的精气神。
    
    挂耳咖啡☕️将是你的最好选择
    把挂耳咖啡挂在杯中，90度的热水缓慢开始冲在滤包里，慢慢滤出咖啡即可

11. 加一勺多种植物蛋白粉，营养加分！

12. 精制的食物让我们对于粗粮的摄入过少
    有发现很多人的大肚子吗？
    藏着一堆难以排出的脂肪，需要更多的纤维包裹着一起排出体外
    
    😄早餐除了吃得好，也要排得好
    早餐加一片纽崔莱果蔬纤维片，含13种膳食纤维和低聚果糖
    💯的早餐，可以再加附加分了！

13. 细碎日常堆叠成饱满的生活。

小贴士

又一个美好的一天开始了。