无油减肥鸡胸肉,味道还不错
来源:菜肴屋 阅读:2.86W 次
11月份早晚温差大,很适合减肥。(虽然现在已经快月底了)🤭🤭
说到减肥,很多人都会选择吃鸡胸肉,因为鸡胸肉含有较高的蛋白质和较低的脂肪,饱腹感也很强。最主要的其实还是鸡胸肉比较便宜。但是水煮的鸡胸肉吃起来又干有柴,吃过几次以后就应该要“怀疑人生”了。
今天我们就来做一道味道还不错的鸡胸肉。
用料
鸡胸肉 | 1块 |
料酒 | 1勺 |
生抽 | 1勺 |
蚝油 | 1勺 |
柠檬 | 半个 |
孜然粉 | 2-3勺 |
胡椒碎粒 | 半小勺 |
生菜 | 一把 |
随意酱料 | (可不要) |
无油减肥鸡胸肉,味道还不错的做法
首先到超市里买100块鸡胸肉,我们选其中的一块,用刀背顺着正反面拍打一遍
拍打完后切成这样正经的正方块
放入一勺料酒,一勺生抽,一勺蚝油,胡椒碎粒和半个柠檬腌制15分钟
腌制的时候我们洗一把生菜,控干水分
腌制完后,锅烧空气直接将鸡胸肉倒入
炒至快熟的时候放入2-3勺孜然粉、一小把芝麻。再翻炒几下装盘
最后倒一杯快乐肥宅水..
错了..再来倒一杯青涩如初恋的青瓜汁
一片生菜,包肉,沾酱料
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