健康低卡——胡椒虾+蒜泥豇豆+杂粮饭

又是美味的一餐呀！
依旧好做好吃，营养满满，热量不超标哦！

用料  

健康低卡——胡椒虾+蒜泥豇豆+杂粮饭的做法  

1. 先把米泡上；
   藜麦要分开泡，一会把水倒掉，否则口感会涩；

2. 混合，我还加了一颗红枣，米饭变得特好吃。

3. 顺便煮一杯去湿饮；
   
   薏米+山药+茯苓

4. 食材备好

5. 虾去虾线，开背开的深一点

6. 记得擦干水分，太水就不好吃了。

7. 白胡椒和黑胡椒腌制一会

8. 不粘锅中少许油，放虾翻炒，表面水分炒干之后，转为小火

9. 加料酒继续翻炒；
   加一点点水焖一下；
   蚝油，盐和黑胡椒调味出锅；
   
   黑胡椒是黑胡椒粒研磨的，多一点，微微辣，很香。

10. 炒蒜泥豇豆
    
    先炒香一部分蒜末，加豇豆翻炒后加水焖煮一会；
    
    出锅前再放另一部分蒜末，加蚝油，生抽和少许盐调味出锅。

11. 摆盘吃饭

12. 很好吃

13. 虾超级入味好吃

14. 一杯饮品

15. Q弹好吃的杂粮饭

16. 光盘哦，嘻嘻。

17. 小花为了记录自己的低卡饮食，写了个公粽号，喜欢可以去找我💗。
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小贴士

快来试一试吧，营养满满，热量不超标哦。

记得减肥也要好好吃饭！！！