300卡的晚餐摄入计划
来源:菜肴屋 阅读:2.65W 次
减肥期间的宝宝可以尝试~这道菜的名字没取呢~反正食材很简单(花菜,鸡蛋,荞麦面,胡萝卜,大蒜,黑胡椒,蚝油,食用油✔)
用料
荞麦面 | 100g |
胡萝卜 | 20g |
鸡蛋 | 1个 |
花菜 | 250g |
大蒜 | 2瓣 |
食用油 | 10克 |
300卡的晚餐摄入计划的做法
水开下荞麦面,煮8分钟的样子,然后捞出过一下凉水。
另开一个炒锅,倒10g食用油,下蒜爆香,依次下花菜沫和胡萝卜沫,翻炒至蔬菜变软放少许(要控制量哦,不要手抖)调味料,放入泡过冷水的荞麦面,颠个锅(不会颠就搅和搅和,差不多炒散即可),出锅即可。
煎蛋,几成熟任君选择,个人喜欢流黄蛋,所以做出来如上图。记得最后撒一点胡椒粉,好看。😂😂😂
小贴士
最后煎鸡蛋记得用炒面锅,可以用残留的油~
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