减肥餐~主食粗粮准备
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一到四五月份,就开始张罗着吃减肥餐,去年四月份吃减脂餐➕运动半个月瘦了10斤,保持到过年,然后胡吃海喝又胖了几斤。又快夏天了,得抓紧瘦回来,一定好好吃饭才能健康的瘦
用料
减肥餐~主食粗粮准备的做法
一大早把米混合泡上,藜麦分开泡,泡够一礼拜的量,泡五个小时就可以了
红豆和芸豆也泡上
藜麦倒小锅煮开,转小火10分钟,用漏勺倒出来沥干,分装保鲜盒,和沙拉一起吃
红豆和芸豆分次放电饭锅煮熟,捞出沥干,混合的杂粮米再放电饭锅蒸熟,和红豆芸豆混合
我按照一顿150g的量分装在保鲜袋里冷冻,吃的时候提前一天取出放冷藏,再微波炉加热
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