减肥减脂主食-蛋包杂粮饭
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杂粮饭是魔芋米藜麦米小米的混合，100g只有67大卡，见本人其他菜谱。这样的主食热量低，高蛋白，看着就很满足呢
用料
| 杂粮魔芋米 | 120g |
| 茄子火腿丁 | 可选其他蔬菜 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 全麦粉 | 1勺如下图 |
减肥减脂主食-蛋包杂粮饭的做法
热锅不放油，先把茄丁煸软
![减肥减脂主食-蛋包杂粮饭的做法步骤图 第2张]( "减肥减脂主食-蛋包杂粮饭的做法步骤图 第2张")
再加入火腿丁和杂粮饭及各种调味料翻炒
![减肥减脂主食-蛋包杂粮饭的做法步骤图 第3张]( "减肥减脂主食-蛋包杂粮饭的做法步骤图 第3张")
鸡蛋液加一勺淀粉，搅拌均匀
![减肥减脂主食-蛋包杂粮饭的做法步骤图 第4张]( "减肥减脂主食-蛋包杂粮饭的做法步骤图 第4张")
电饼铛上放披萨盘，盘底抹点油，倒入鸡蛋面粉混合液
![减肥减脂主食-蛋包杂粮饭的做法步骤图 第5张]( "减肥减脂主食-蛋包杂粮饭的做法步骤图 第5张")
鸡蛋成型后倒入炒好的米饭
![减肥减脂主食-蛋包杂粮饭的做法步骤图 第6张]( "减肥减脂主食-蛋包杂粮饭的做法步骤图 第6张")
包好
![减肥减脂主食-蛋包杂粮饭的做法步骤图 第7张]( "减肥减脂主食-蛋包杂粮饭的做法步骤图 第7张")
就好啦，厨房灯坏了，前几个图比较暗，凑乎看吧
![减肥减脂主食-蛋包杂粮饭的做法步骤图 第8张]( "减肥减脂主食-蛋包杂粮饭的做法步骤图 第8张")
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