中餐吃出小蛮腰～鸡柳芦笋
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![中餐吃出小蛮腰～鸡柳芦笋的做法步骤图]( "中餐吃出小蛮腰～鸡柳芦笋的做法步骤图")
用料
中餐吃出小蛮腰～鸡柳芦笋的做法
如图准备食材～
![中餐吃出小蛮腰～鸡柳芦笋的做法步骤图 第2张]( "中餐吃出小蛮腰～鸡柳芦笋的做法步骤图 第2张")
芦笋改刀切斜块 鸡胸肉先切厚片再改刀成鸡柳 蒜切末
![中餐吃出小蛮腰～鸡柳芦笋的做法步骤图 第3张]( "中餐吃出小蛮腰～鸡柳芦笋的做法步骤图 第3张")
用2克食盐2克白胡椒粉和一勺料酒一勺生粉腌制鸡柳
![中餐吃出小蛮腰～鸡柳芦笋的做法步骤图 第4张]( "中餐吃出小蛮腰～鸡柳芦笋的做法步骤图 第4张")
锅中烧水锅开后放盐和几滴食用油 焯芦笋20秒保证芦笋又脆又绿
![中餐吃出小蛮腰～鸡柳芦笋的做法步骤图 第5张]( "中餐吃出小蛮腰～鸡柳芦笋的做法步骤图 第5张")
不粘锅放油10-15毫升
![中餐吃出小蛮腰～鸡柳芦笋的做法步骤图 第6张]( "中餐吃出小蛮腰～鸡柳芦笋的做法步骤图 第6张")
爆香蒜末
![中餐吃出小蛮腰～鸡柳芦笋的做法步骤图 第7张]( "中餐吃出小蛮腰～鸡柳芦笋的做法步骤图 第7张")
再放入鸡柳滑炒到变色
![中餐吃出小蛮腰～鸡柳芦笋的做法步骤图 第8张]( "中餐吃出小蛮腰～鸡柳芦笋的做法步骤图 第8张")
最后放入芦笋 大火翻炒一分钟 加入2-3克食盐即可
![中餐吃出小蛮腰～鸡柳芦笋的做法步骤图 第9张]( "中餐吃出小蛮腰～鸡柳芦笋的做法步骤图 第9张")
出锅了～
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