减肥减脂的手撕鸡胸肉
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鸡胸肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作用,所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类。今天女儿一直吵着要吃鸡胸肉,那就上一份自创手撕鸡胸肉
用料
鸡胸肉 | 5小块 |
香菜 | 2根 |
姜 | 5片 |
蒜 | 3瓣 |
料酒 | 2勺 |
生抽 | 3勺 |
酱油 | 1勺 |
盐 | 5克 |
小米辣 | 3只 |
减肥减脂的手撕鸡胸肉的做法
准备好小米辣,蒜子,生姜及香菜
将鸡胸肉(我买的是小鸡胸肉,肉质比大鸡胸肉更嫩一点,孩子吃比较好)洗干净,放入锅里,加入凉水发火煮10分钟,加入适量食用盐,再小火煮3分钟,关火,夹出来晾水冷却。
待鸡胸肉冷却后将其撕成长条。越细越好(由于赶时间,我在没有完全冷却后撕碎,很烫手,撕的不是特别细)
将锅中到入适量的食用油,油热,爆炒辅料,倒入已撕碎的鸡胸肉中
并将生抽,辣椒粉,香菜拌入其中,可以再稍微添加一点手磨花椒粉及几滴麻油
拌好装盘,上桌,夏季的一份减肥减脂荤菜,既不长胖,又补充了高蛋白!
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