减脂食谱-荷兰豆木耳鸡胸肉

鸡胸肉蛋白质含量较高，脂肪含量低，是减脂期首选的蛋白质来源。

用料  

减脂食谱-荷兰豆木耳鸡胸肉的做法  

1. 荷兰豆去丝
   木耳泡开
   鸡胸肉切块用酱油稍微腌制一下
   

2. 荷兰豆木耳焯一下水（水开后先放荷兰豆，再放木耳）

3. 鸡胸肉也焯一遍水

4. 锅底刷一层油

5. 把所有食材汇合，加入酱油调味，根据各人口味撒适当黑胡椒

6. 装盘

小贴士

焯水的循序：一锅水烧开后可以先焯荷兰豆，木耳后放，之后捞起来焯鸡胸肉，又快又方便