【卡路里之战】蔬菜鸡胸烩饭281千卡
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番茄+菜心+鸡蛋+鸡胸+粗粮饭
Total 281kcal
番茄会有点点酸酸,如果吃不惯可以加点糖…
一勺糖大概10g约等于40kcal🥲
用料
鸡蛋 | 1个 |
粗粮饭(熟) | 80克 |
菜心 | 41克 |
番茄 | 70克 |
鸡胸肉 | 半块(约50个) |
花生油 | 3克 |
酱油 | 1勺 |
【卡路里之战】蔬菜鸡胸烩饭281千卡的做法
首先下油炒鸡蛋和鸡胸肉,油的量会有点小,所以炒到半熟要下点番茄焖一下。最后将熟粗粮饭和稍微出水的菜心一起倒进锅里翻炒,下酱油~完成✅
碳水比例大概这样子~
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