【增强体质】桑葚糯米粥

糯米桑葚粥适合每天早晨起来空腹喝，可以补肾益肝、乌发润肠、益气和中，对肾虚、精血不足导致的头晕目眩、视力减退，耳鸣、耳聋，头发早白、肠燥便秘等尤其有效。糯米桑葚粥还可以固表止汗、止泻、安胎、解毒疗疮等功效、可用于虚寒性胃痛、胃及十二指肠溃疡、消渴多尿、气虚自汗、痘疹痈疖病等作用。此方中的桑葚能补肝肾，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

用料  

【增强体质】桑葚糯米粥的做法  

1. 晚上睡前把糯米泡水里，放进冰箱以防细菌滋生

2. 桑葚比较容易藏脏东西，需要仔细清洗，先用流水冲，然后用淡盐水泡一下再用

3. 加700克左右(包括泡糯米的水)水，大火先煮糯米

4. 然后把泡干净的桑葚加到粥里一起煮，注意糯米粘性大，容易粘锅，要注意搅拌以防糊底！

小贴士

1.此粥里加入红枣，枸杞，山药会让营养更丰富哦😄
2.为了减肥我没有加糖，味道我也能接受，伙伴们也可以试试无糖版哦！