月子2十谷粥
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几种谷物混搭能提高蛋白质的吸收。补血,补气,益气、增钙,排异,适合所有的产妇,尤其素食者食用
原料下锅有顺序、先放不易煮熟的后放不易煮熟的
莲子去芯,薏米,花生,黄豆,红小豆,需提前泡。
一次性加足水,中途不能家冷水,加热水。
煮粥米熟后加盐,在放青菜,(不戳水)。这样青菜不变色
用料
黑米 | 20克 |
糯米 | 50克 |
大米 | 30克 |
薏米 | 10克 |
玉米渣 | 10克 |
黄豆 | 10克 |
红小豆 | 10克 |
花生米 | 20克 |
豇豆 | 10克 |
红枣 | 1-3枚 |
桂圆 | 3个 |
月子2十谷粥的做法
普通锅煮制:先将红小豆、薏米、花生米,豇豆、黄豆泡发2-4小时。
锅中加水3000克,除玉米渣外,放入全部食材。煮制30分钟。最后放玉米渣煮制10分钟。
电压力锅煮制,加水2000克,放入所有原料。按豆类煮制说明操作
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