南瓜饼 无油 无糖 减脂 高纤 非油炸 健康烤

蔬果店的贝贝南瓜1.99元/斤，个个儿软糯甜美得不像话，还愣着干嘛？！撸胳膊、挽袖子，可劲儿买呀！

用料  

南瓜饼 无油 无糖 减脂 高纤 非油炸 健康烤的做法  

1. 贝贝南瓜洗净、蒸箱100度、蔬菜模式、15分钟，焖至室温。

2. 等待的时候，洗毛豆：水洗一遍、盐水泡泡、再过两次水。剪掉两头。过滤水量稍稍没过毛豆、2克海盐、一片香叶、3颗八角、8粒花椒，煮开关火。

3. 贝贝南瓜去皮、去籽，捣烂果肉，加入去皮的毛豆。

4. 45克一个球，滚一圈黄面包糠，按扁。

5. 180度上下火、中层、15分钟。

6. 至表面金黄焦脆

7. 挤蕃茄酱、撒白芝麻。食之～