银耳冻、银耳羹，美容又滋补

滋阴润肺、益气和血的银耳，是一种物美价廉的滋养食材。但银耳应该什么时候吃？怎么煮更好？哪些人群不适合吃？来看看嘉宾都有哪些好建议，跟我们一起品尝两道很家常的银耳冻和银耳桂圆莲子羹。

用料  

银耳冻、银耳羹，美容又滋补的做法  

1. 银耳冻：将银耳放入冷水中，浸泡一个晚上，将银耳充分泡发。做之前将它撕成指甲盖大小的小片，这样可以更容易煮出胶质。

2. 锅中倒水，放入撕好的银耳，水与银耳的比例要大于3∶1，开大火煮开，再调中小火慢炖。

3. 煮至汤汁开始变得粘稠，加些冰糖，关火，放入寒天粉，搅拌均匀，冷却后冷藏2小时就可以了。 加些时令水果点缀，就是一道非常清爽的小甜品了。

4. 桂圆银耳莲子羹
   
   将莲子在冷水中泡发约2个小时。

5. 锅中倒水，放入银耳和莲子，煮开后调小火，煮约30分钟的样子。

6. 莲子差不多熟了，放入桂圆和枸杞再煮5~10分钟，就可以关火了。

7. 加一点冰糖调味，桂圆银耳莲子羹也就完成了。