自制·牛至叶煎鸡胸卷饼·Oregano Chicken Wrap

- 👉 减脂减肥适用的好吃鸡胸食谱

牛至oregano是一种唇形科的草本植物
西方国家很多拿它作为香料
在超市买了干的牛至叶碎（oregano leaves）作为香料，做了这个卷饼

- 中医里牛至有药性：该种全草入药，可预防流感，治中暑、感冒、头痛身重、腹痛、呕吐、胸膈胀满、气阻食滞、小儿食积腹胀、腹泻、月经过多、崩漏带下、皮肤搔痒及水肿等症，其散寒发表功用，尤胜于薄荷。（百度百科）

- 虽然作为香料不一定能发挥这些作用，但是真的很香很好吃～是很特别的味道

- 今天分享的食谱是超快手的早餐
全部做好只需要8-10分钟
如果鸡肉晚上提前做好了第二天直接煎，那就更快了～
非常适合上班族哟
♥️
P.s. 食谱是一人份

用料  

自制·牛至叶煎鸡胸卷饼·Oregano Chicken Wrap的做法  

1. 鸡肉切条，鸡肉用盐胡椒、干牛至叶碎、甜椒粉抓匀，表面裹上这些混合粉

2. 番茄切片

3. 饼皮直接超市买的

4. 鸡肉用橄榄油煎，大火煎到金黄色，翻面

5. 翻面后继续大火煎至两面金黄，转小火

6. 转小火盖盖子煎2分钟关火，焖1-2分钟，至鸡肉熟透又不会太老

7. 饼皮放沙拉叶和番茄

8. 放上煎好的鸡肉条，1/3片芝士，这个配方味道不会太重，喜欢有味道的可以加点bbq sauce（烧烤酱）或者自己喜欢的酱料

9. 卷起来用保鲜膜固定

10. 对半切开

11. 好啦～超级快手的一道早餐，全程8-10分钟就能全部做好

12. 这是一人份两个卷饼，因为我的卷饼特别小🥳