简单至极的香煎鸡胸肉

减肥节食低碳水减脂生酮的妹子男神们，煎鸡胸是最简单又健康的食物之一了，优质蛋白又无脂啊。我这次是煎两片鸡胸，只要你的平底锅够大，可以一次多煎些，放冰箱里随吃随取，并且还可以或切片或手撕炒青菜，如果一周有一天的无忌口日还可以做鸡丝面!

用料  

简单至极的香煎鸡胸肉的做法  

1. 首先，这个蒜盐一定要出下镜，所有牌子饿蒜盐，这个最👍🏻，这个牌子也是澳洲当地的家庭必备品基础品。我每次有机会给国内的朋友捎东西，这个是首选，成分有盐、蒜和欧芹等，没有味精等各种添加剂，但是味道是自己绝对做不来的，小宝宝的各种辅食、孕妇产妇的各种食物，直接放这个蒜盐，可以完全不必放其他的调料了，简单安全味道好。

2. 两片鸡胸

3. 每一片每一面均匀撒上蒜盐 和黑胡椒碎，然后最好是保鲜膜包好放冰箱几个小时，如果没时间，就直接上锅

4. 锅里填底油，将鸡胸放入锅中，此时还是大火，

5. 约2.3分钟变色后，翻面，盖上锅盖，转小火。继续10分钟。然后打开锅盖，如果鸡胸肉变很厚，尺寸缩了，就说明透气了，就是熟了，你还可以用牙签扎一下，如果牙签拿出没有沾上类似生肉液，就说明熟了，如果不确定，多扎几次就有能看出来了。
   然后转大火，收汁上色。

6. 成品。

7. 切片。
   可以配水煮蔬菜或生菜、水煮蛋、低油炒豆腐、卤牛肉。。。妥妥的低碳水减脂生酮的一餐啊，健康又好吃!