饮食有节｜能量与营养双重平衡便当

因为自己跟先生最近已经胖的不行，坚持一段时间节食就放弃了。最近开始研究饮食营养，读一些相关书籍。
打算后续更改我跟我先生的饮食结构，定期更新食谱。

用料  

饮食有节｜能量与营养双重平衡便当的做法  

1. 西蓝花焯水，如果不爱吃硬的胡萝卜，就也焯水下。油红后，炒西蓝花胡萝卜，放入 少量生抽、耗油、盐

2. 鸡大腿，先去除骨头后腌制。腌制会放入烤箱，220°烤40分钟。