【冬季便当】做四休三

冬天了，采用荤菜和米饭一次性做好冷冻备菜，蔬菜微波加热的方法进行组合。
偶尔不想做会在买菜软件上买个凉拌菜调整一下。
拌饭料是个好东西。
不要给自己太大压力，一周做个四天，其余日子嗨皮嗨皮～

用料  

【冬季便当】做四休三的做法  

1. 香肠炒土豆+煎鱼竹轮+西兰花铺蛋+米饭+拌饭料+芒果

2. 鸡蛋土豆洋葱色拉+杏鲍菇炒卷心菜+番茄酱鸡肉虾仁饼+杂粮饭+拌饭料

3. 金不换鸡+煎蛋卷+白灼西兰花+杂粮饭+拌饭料
   白灼西兰花简单做法：一勺麻油+一勺蒸鱼豉油，微波炉三分钟

4. 茄汁虾仁+煎鱼竹轮+凉拌菠菜+杂粮饭+拌饭料+西梅

5. 鸡肉虾仁饼+蒜薹炒豆腐干+米饭+拌饭料

6. 奶汁虾仁意面

7. 茄汁虾仁+煎鱼饼+白灼西兰花+蛋炒饭+拌饭料

8. 猪肉豆腐丸+韩式炒杂菜+杂粮饭+拌饭料

9. 金不换鸡+香菜炒蛋+白米饭+拌饭料
   那天本来想炒其他蔬菜的，临时换了冰箱里剩余的香菜，味道也不算太黑暗

10. 香菇肉燥+白灼青菜+碱水棍（红豆+德式香肠）
    香菇肉燥我不太喜欢，白灼青菜非常合个人口味，胜过炒青菜

11. 茄汁牛肉鸡肉丸+洋葱土豆鸡蛋色拉+白灼菜心+白米饭+拌饭料

12. 奶汁意面

13. 鸡肉虾仁饼+糖藕+马兰香干+白米饭+拌饭料
    糖藕yyds

14. 醋溜包菜+猪肉大葱煎饺
    婆婆拿来的山东大葱非常香，小朋友也很爱。

15. 煎三文鱼+牛油果+杂豆+白灼西兰花+低脂韩式蛋黄酱
    做了一个简版的wagas三文鱼能量碗

16. 叮咚买的凉拌菜+猪肉大葱煎饺

17. 香煎三文鱼+煎香肠+青椒卷心菜炒蛋+白米饭+拌饭料

18. 猪肉豆腐丸+凉拌干丝+白灼菜心+小米饭
    今天的内容有点丰富，所以没有加拌饭料

19. 水煮肉片+鱼竹轮+白米饭
    

20. 鸡肉虾仁杂豆饼+白灼菜心+小米饭+拌饭料

21. 茄汁牛肉鸡肉丸+白灼菜心+小米饭+拌饭料

22. 猪肉豆腐丸+酱萝卜+白灼菜心+杂粮饭+拌饭料
    忽然发现我吃了好多天青菜，居然没吃腻，白灼大法好～😁

23. 微波炉上汤娃娃菜+糖藕+酱鸭+白米饭+拌饭料
    酱鸭和糖藕是叮咚买的
    上汤娃娃菜做法：咸鸭蛋切碎放入，加葱、麻油、盐，放入微波炉转3～6分钟即可。

24. 虾仁鸡肉饼+干丝+高汤火锅菜+米饭

25. 香菇肉燥+白灼青菜金针菇+干丝+小米饭
    我错了原来香菇肉燥的正确打开方法是拌米饭，真香了!

26. 麻辣拌
    肥牛+鱼竹轮+娃娃菜+菠菜+金针菇+香菇+魔芋结
    拌料：麻油+藤椒油+蒜蓉辣椒酱+单山蘸水+醋+生抽+芝麻+孜然
    液体1：1（咸味的少一点)，干料随意下。
    藤椒油+蒜蓉辣椒酱可以用辣椒油替代（但是需要放蒜蓉）

27. 上汤豌豆苗豆腐金针菇+糖藕+小米饭+香菇肉燥

28. 日式孜然炒肥牛+紫菜酱拌白灼菜心+小米饭+榨菜
    肥牛做法：味醂+生抽+孜然+芝麻+辣椒粉

29. 芦笋虾仁奶汁柠檬意面
    牛奶+盐+黑胡椒+柠檬汁

30. 白灼青菜+糖藕+茄汁鸡肉牛肉丸

31. 番茄肉酱意面+溏心荷包蛋
    婆婆给的包饺子的大葱猪肉馅，饺子皮用完了，馅还有剩，加点意面酱做成了意式肉酱 😋
    溏心荷包蛋：料碟里打个蛋，微波炉20s后10s10s加，根据喜好选择想要的状态