上班便当男生女生版

回北京啦，我俩一个上班一个上学，都想带便当。可.......普通的便当菜谱小姜老师说吃不饱。男生嘛，还是要吃饱，写一个男生版的便当菜谱

用料  

上班便当男生女生版的做法  

1. 碳水：
   杂粮米饭（大米，玉米，大麦）
   西兰花
   
   蛋白质：
   虾仁（早上煮，很快，滚水下锅，虾肉和虾皮分离就熟了）
   粉蒸排骨（昨天剩菜😁）
   鸡腿排（绝佳美味，快捷，别人的菜谱）
   
   西红柿鸡蛋的鸡蛋🥚（只放盐就好吃，别的事情都不用加）
   
   蔬菜：西红柿🍅鸡蛋的西红柿，下午加餐葡萄🍇
   
   汤： 速溶味增汤

2. 开始做日式便当啦